Stres Seviyesi Testi 😰
Stres seviyenizi ölçün! Mental sağlığınızı kontrol edin. 💆✨
ℹ️ Bilgi: Bu test, son 2 haftadaki durumunuzu değerlendirir.
Ciddi stres yaşıyorsanız profesyonel destek alın.
🩺 FİZİKSEL BELİRTİLER
1. Baş ağrısı, boyun-omuz ağrısı yaşıyor musunuz?
2. Uyku probleminiz var mı? (Uyuyamama, erken uyanma)
💔 DUYGUSAL BELİRTİLER
3. Sinirli, gergin veya endişeli hissediyor musunuz?
4. Küçük şeyler sizi çok mu üzüyor veya öfkelendiriyor?
🧠 ZİHİNSEL BELİRTİLER
5. Konsantrasyon sorunu yaşıyor musunuz?
6. Sürekli endişeli düşünceler aklınızda dolaşıyor mu?
🎭 DAVRANIŞSAL BELİRTİLER
7. İştahınız değişti mi? (Çok az veya çok fazla yeme)
8. Sosyal aktivitelerden kaçınıyor musunuz?
📅 GÜNLÜK YAŞAM ETKİSİ
9. İş/okul performansınız etkilendi mi?
10. Eskiden zevk aldığınız şeylerden keyif alıyor musunuz?
Stres Nedir?
Stres, vücudun zorlu durumlara verdiği doğal tepkidir. Kısa süreli stres normal ve bazen faydalıdır, ancak kronik stres sağlığa zarar verir.
Stresin 5 Belirtisi
🩺 Fiziksel
Baş ağrısı, kas gerginliği, kalp çarpıntısı, uyku bozuklukları
💔 Duygusal
Endişe, sinir, öfke, üzüntü, aşırı hassasiyet
🧠 Zihinsel
Konsantrasyon zorluğu, unutkanlık, sürekli endişe
🎭 Davranışsal
İştah değişimi, sosyal çekilme, uyku bozuklukları
📅 Yaşam Kalitesi
İş/okul performansı düşüklüğü, ilgi kaybı
Stresle Başa Çıkma Yolları
- Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite stres hormonlarını azaltır
- Meditasyon: Nefes egzersizleri ve farkındalık pratiği
- Sosyal Destek: Sevdiklerinizle konuşun
- Uyku: Düzenli ve yeterli uyku (7-9 saat)
- Zaman Yönetimi: Öncelikler belirleyin, "hayır" demeyi öğrenin
- Hobiler: Sevdiğiniz aktivitelere zaman ayırın
⚠️ ACİL DURUM:
Eğer ciddi stres, anksiyete veya depresyon yaşıyorsanız, MUTLAKA profesyonel yardım alın!
ALO 182: Psikolojik Danışma Hattı (7/24)
ALO 182: Psikolojik Danışma Hattı (7/24)