İlişki Sağlık Testi 🩺
İlişkinizin sağlığını kontrol edin. Potansiyel problemleri erken tespit edin.
🚨 İLETİŞİM & ÇATIŞMA
1. Partnerinizle konuşurken sözünüz kesilir veya sizi dinlemez mi?
2. Tartışmalar bağırmaya veya hakarete dönüşür mü?
🔐 GÜVEN & SAYGI
3. Partneriniz sizi sürekli kontrol eder mi? (telefonunuza bakmak, nerede olduğunuzu sormak)
4. Geçmiş hataları veya zayıf noktalarınızı size karşı kullanır mı?
💜 DUYGUSAL DESTEK
5. Üzgün veya stresli olduğunuzda yanınızda olur mu?
6. Duygularınızı paylaşmaktan çekinir misiniz?
🦅 ÖZGÜRLÜK & BAĞIMSIZLIK
7. Arkadaşlarınızla görüşmenize veya ailevi ilişkilerinize karışır mı?
8. Kendi kararlarınızı özgürce alabilir misiniz?
⚖️ EŞİTLİK & SORUMLULUK
9. Ev işleri ve sorumluluklar adil paylaşılıyor mu?
10. Hatalarını kabul eder ve özür diler mi?
🛡️ GÜVENLİK (ÇOK ÖNEMLİ)
11. Size fiziksel şiddet uyguladı mı? (itmek, vurmak, zarar vermek)
12. Yanında kendinizi küçümsenmiş veya değersiz hissediyor musunuz?
Sağlıklı İlişki Nedir?
Sağlıklı ilişki, karşılıklı saygı, güven, açık iletişim ve duygusal desteğe dayanan bir ortaklıktır. Her iki taraf da kendini güvende, değerli ve özgür hisseder.
Sağlıklı İlişkinin 10 İşareti
✅ Karşılıklı Saygı
Birbirinize değer verirsiniz
✅ Açık İletişim
Her şeyi konuşabilirsiniz
✅ Güven
Birbirinize güvenirsiniz
✅ Duygusal Destek
Zor zamanlarda yanınızda
✅ Kişisel Özgürlük
Kendi alanınız var
✅ Eşitlik
Dengeli güç dağılımı
🚩 Kırmızı Bayraklar (Red Flags)
Dikkat! Bu davranışlar ciddi problemlere işaret eder:
- Fiziksel şiddet: İtmek, vurmak, zarar vermek
- Psikolojik şiddet: Aşağılama, hakaret, tehdit
- Aşırı kontrol: Telefonunuza bakmak, nerede olduğunuzu sürekli sormak
- İzolasyon: Ailenizden/arkadaşlarınızdan uzaklaştırma
- Gaslighting: Gerçekleri çarpıtma, "sen abartyorsun" demek
- Sürekli eleştiri: Hiçbir şeyin yeterli olmaması
Ne Zaman Yardım Almalı?
- Fiziksel veya duygusal şiddet varsa → Acil yardım
- Sürekli mutsuz ve endişeliyseniz
- İlişkiniz yaşam kalitenizi düşürüyorsa
- Kendi başınıza çözemediğiniz sorunlar varsa
🆘 Acil Yardım Hatları:
• ALO 183: Kadın Danışma Hattı (Türkiye)
• Kadın Sığınma Evleri: Yerel belediyeniz
• Psikolojik Danışman: Terapi desteği
• ALO 183: Kadın Danışma Hattı (Türkiye)
• Kadın Sığınma Evleri: Yerel belediyeniz
• Psikolojik Danışman: Terapi desteği
Önemli Not:
Bu test genel bir değerlendirmedir. Ciddi problemler fark ederseniz profesyonel destek alın.